Thực đơn bữa ăn lành mạnh cho hội cú đêm
Lượt Xem 262

Nếu duy trì thói quen này thường xuyên, nó sẽ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì ban đêm là thời điểm các cơ quan được nghỉ ngơi sau một ngày “hoạt động liên tục”. Nhưng thức đến giờ này, chắc chắn cái bụng sẽ kêu đói. Vì thế “hội cú đêm” phải lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, ít calo, để không gây khó chịu cho hệ tiêu hóa và việc tăng cân nhé!

Trái cây

Hãy nạp vào người một trái chuối, một quả táo hay một chén blueberry hay bất kỳ một loại trái cây nào. Nó giúp bạn giảm cơn thèm ăn lại

Sữa chua kết hợp với granola

Trái cây giàu vitamin và các khoáng chất, ngăn ngừa lão hóa. Granola bao gồm các loại hạt, yến mạch và trái cây sấy khô, bổ sung các protein và chất béo cần thiế cho cơ thể. Chỉ cần 1 hũ sữa chua kèm với vài thìa granola sẽ giúp “tráng” bao tử của bạn. Vừa no vừa nhẹ bụng mà lại không lo tăng cân. 

Bánh quy ngũ cốc

Những loại bánh quy được làm từ các hạt ngũ cốc nguyên cám, có chứa lượng chất xơ cao và gồm nhiều loại vitamin, khoáng chất khác. Vì thế đây được xem là món ăn có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể. Do đó, nếu thấy đói lúc giữa đêm, hãy ăn 2 đến 3 chiếc bánh quy, nó sẽ giúp bạn cảm thấy no.

Các loại hạt

Các loại hạt giàu các chất béo tốt, khi đói bụng hãy ăn tầm một nắm tay. Vừa giúp bạn cảm thấy no vừa không béo.

Thanh protein

Các thanh protein giàu các chất dinh dưỡng, chỉ với một thanh đã giúp bạn cảm thấy no mà không bị nặng ruột. 

Trứng luộc

Trứng luộc chính là nguồn protein tuyệt vời, làm giảm cholesterol, cải thiện hàm lượng vitamin D trong cơ thể và cải thiện năng lượng cho hệ thần kinh. Ngoài ra còn duy trì sự tỉnh táo cho những người làm việc trí óc căng thẳng.Trứng luộc chứa rất ít calo, nên được liệt vào danh sách món ăn khuya không gây tăng cân.

Khoai lang luộc 

Khoai lang hấp hoặc luộc là tinh bột chậm , vừa giúp hỗ trợ giảm cân lại vừa tốt cho sự đàn hồi của làn da.  Thực phẩm này giàu axit amin, canxi, kẽm cùng các loại vitamin khác.

>> Xem thêm: Những điều nhân viên kỳ vọng nhất trong năm 2022

— HR Insider —
VietnamWorks – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam

Bài Viết Liên Quan

7 động tác tập thể dục giảm đau lưng cho nhân viên công sở

Căng thẳng cơ bắp, đau dây chằng, thoái hóa, căng thẳng, tư thế làm việc không tốt, ít vận động di chuyển… là nguyên nhân...

Ngoài team building, còn phương pháp nào để tăng kết nối giữa nhân viên với công ty?

Teambuilding là hoạt động hiệu quả để gắn kết các nhân viên với nhau và gia tăng sự gắn bó giữa doanh nghiệp và nhân...

Hội chứng giảm trí nhớ hậu covid, dân công sở nên làm gì để cải thiện

Dịch covid-19 là căn bệnh nguy hiểm trên toàn cầu. Hậu quả của căn bệnh để lại cũng ảnh hưởng không kém tới sức khỏe...

3 nhóm F0 khỏi bệnh nên đi khám hậu covid ở đâu

3 nhóm F0 khỏi bệnh nên đi khám hậu covid ở đâu

Căn bệnh đại dịch toàn cầu COVID-19 là dịch bệnh đại họa của thế giới, đã cướp đi sinh mệnh của mọi người.Chỉ tính riêng...

5 cách giúp doanh nghiệp quan tâm đến sức khỏe thể chất của nhân viên

Một doanh nghiệp vững mạnh là nhờ sự cố gắng, nỗ lực của đội ngũ nhân viên, muốn họ luôn trong trạng thái hăng hái...

Bài Viết Liên Quan

7 động tác tập thể dục giảm đau lưng cho nhân viên công sở

Căng thẳng cơ bắp, đau dây chằng, thoái hóa, căng thẳng, tư thế làm việc...

Ngoài team building, còn phương pháp nào để tăng kết nối giữa nhân viên với công ty?

Teambuilding là hoạt động hiệu quả để gắn kết các nhân viên với nhau và...

Hội chứng giảm trí nhớ hậu covid, dân công sở nên làm gì để cải thiện

Dịch covid-19 là căn bệnh nguy hiểm trên toàn cầu. Hậu quả của căn bệnh...

3 nhóm F0 khỏi bệnh nên đi khám hậu covid ở đâu

3 nhóm F0 khỏi bệnh nên đi khám hậu covid ở đâu

Căn bệnh đại dịch toàn cầu COVID-19 là dịch bệnh đại họa của thế giới,...

5 cách giúp doanh nghiệp quan tâm đến sức khỏe thể chất của nhân viên

Một doanh nghiệp vững mạnh là nhờ sự cố gắng, nỗ lực của đội ngũ...

Nhận bài viết qua email cùng
HR Insider – VietnamWorks.